Gomme d'acacia vs constipation
La gomme d’acacia, aussi appelée gomme arabique, est une fibre naturelle obtenue à partir de la sève de l’Acacia senegal ou Acacia seyal. Utilisée depuis des siècles dans la médecine traditionnelle, elle est aujourd’hui reconnue pour ses propriétés prébiotiques et ses bienfaits sur le système digestif. Outre la constipation, elle est aussi utilisée pour la diarrhée légère, l’inflammation intestinale, ou comme adjuvant dans certaines préparations pharmaceutiques.
✅ Utilisation contre la constipation
La gomme d’acacia est classée parmi les laxatifs de lest. C'est une fibre soluble qui :
- absorbe l’eau dans le tube digestif,
- augmente le volume et la consistance des selles,
- augmente la viscosité des selles,
- nourrit les bactéries bénéfiques du côlon (effet prébiotique),
- stimule le péristaltisme intestinal en douceur.
Son action est plus douce et progressive que beaucoup d’autres laxatifs. Elle convient donc aux personnes sujettes au syndrome de l’intestin irritable (SII) ou à la constipation chronique légère. Elle est généralement prise en poudre à diluer dans de l’eau ou à intégrer dans des smoothies ou préparations.
Comme les autres laxatifs de lest, la gomme d’acacia agit en douceur, sans irritation, et sans provoquer d’urgence soudaine ni d’effet de dépendance.
Produits commercialisés
Voici une liste non-exhaustive de différents produits à base de gomme d’acacia, vendus en pharmacie ou sur différents sites internet.
Gomme d'acacia bio en poudre
Lalea
Mélange gomme d'acacia (poudre)
Belloc
Comprimés de gomme d'acacia
Compagnie des Sens
🔴 Contre-indications
- Personnes allergiques aux produits dérivés de l’acacia.
- À éviter durant la grossesse ou chez les enfants de moins de 3 ans sans avis médical.
- Peut interagir avec certains médicaments (espacer la prise).
⚠️ Effets secondaires
- Ballonnements légers en début de cure
- Rares cas de réactions allergiques (éruptions cutanées, gêne respiratoire)
Pour éviter les inconforts digestifs, il est recommandé de commencer avec de petites doses et d’augmenter progressivement, tout en s’hydratant correctement.
Références scientifiques
- Calame W et al. Effect of acacia gum on fecal bacteria. Br J Nutr. 2008;100(6):1269–1275.
- Phillips GO, Phillips AO. Gum Arabic – a dietary fibre: Noteworthy scientific and industrial progress. Food Hydrocolloids. 2011;25(2):267–276.
- Villers P et al. Gum arabic: More than just a stabilizer. Crit Rev Food Sci Nutr. 2022.
⚠ Il est important de consulter un professionnel de santé si la constipation persiste ou s'accompagne de symptômes sévères tels que du sang dans les selles, une perte de poids inexpliquée ou de fortes douleurs abdominales, afin d'en identifier la cause et de mettre en place un traitement adapté.